Consejos para dormir en plena ola de calor

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© familiados

Dormir durante estos días en España se ha convertido en una utopía. Por ello, en Prensa Social le ofrecemos unos sencillos consejos para mitigar el calor.

Julio alcanza su ecuador y lo hace con unas temperaturas más propias de África que de nuestro país. La llegada de DANA (Depresión Aislada en Niveles Altos de la Atmósfera) a comienzos de mes, parecía anticipar un fenómeno que ha obligado a las población a protegerse de un sol que no deja de castigar en forma de calor sofocante.

Dormir durante estos días en España se ha convertido en una utopía. Por ello, en Prensa Social le ofrecemos unos sencillos consejos para mitigar el calor

Por este motivo, dormir durante estos días en España, se ha convertido en una utopía. Con el objetivo de ayudarle en su lucha por lograr un buen descanso en horas diurnas, en Prensa Social le ofrecemos unos sencillos consejos para mitigar el calor, teniendo en cuenta que la temperatura ambiental ha de estar entre los 18 y los 21ºC, según la Sociedad Española del Sueño (SES).

Los consejos para dormir y que pueden cambiar tu vida este verano. © Pexels

Consejos para dormir a pesar de la ola de calor

La propia SES es la que establece algunas recomendaciones que usted puede aprovechar. Son las siguientes:

Refrésquese con una ducha de agua templada antes de irte a dormir.

Adecue el dormitorio a una temperatura suficientemente fresca.

Mantenga las persianas de la habitación bajadas durante el día y abiertas de noche.

Utilice sábanas ligeras y transpirables como las de algodón.

Practique rutinas relajantes como leer o escuchar música.

Controle los niveles de humedad de la habitación.

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